不安障害の鍼灸治療 - 中目黒の鍼灸院 東京α鍼灸院｜眼精疲労

不安障害とは

 

不安という感情は、自分の身を守るためにとても重要な感情です。何となく不安を感じることで身の危険から逃げることが出来たり、何らかの対処ができます。

しかし、その感情が続いてしまい自分でコントロールができなくなってしまうと、精神的あるいは身体的にも大きな影響を与えてしまいます。

下記のような状態が続いているようでしたら不安障害の疑いがあるので注意が必要です。

 

☑なんでもない出来事でも緊張したり不安を感じる

☑疲れやすく、常に気怠い

☑めまい・ふらつき・頭重感を感じる

☑イライラして落ち着かない

☑夜でも神経が高ぶっていて疲れていても眠れない

 

 

不安障害とは、その名の通り不安感を主症状とする疾患です。前述のとおり、不安感は人間にとって必要な感情です。不安感があること自体はなんや病気でもありませんが、不安感が長く続いていたり、不安感が自分で全くコントロールできなくなってしまったら病的な不安の可能性があり、その不安感は精神もしくは身体にも悪影響を与えてしまいます。

不安障害は、女性にかかりやすい疾患と言われており、男性の約２倍も発症していると言われています。基本的に６か月以上慢性的に不安感が続き、最初は身体的変化みられずに病院を受診することが少ないですが、頭痛や動悸などの身体的変化みられてはじめて病院を受診することが多いようです。

 

不安障害は、身体的にも精神的にも症状があらわれます。

 

精神的症状

・なんとなく慢性的に続く不安感

・イライラ感

・記憶力や集中力の低下

・小さなことでも落ち込む

・中途覚醒や寝つきが悪くなる

・外出するのも億劫になる

 

身体的症状

・頭痛や頭重感

・動悸やめまい

・倦怠感

・慢性的な疲労感

・慢性的な首肩こり

・便秘

・頻尿

※上記が鍼灸で対応できる症状になります。

 

不安障害に対する当院の鍼灸治療

 

 

当院ではまず治療を行う前に自律神経測定器で自律神経の状態を把握した上で施術を行っていきます。

交感神経が優位かまたは副交感神経が優位かで施術法や使用経穴が異なってきます。

 

その他にも東洋医学的観点からも施術していきます。不安神経症で悩まれている方の多くは上記のように『心気虚』です。当院の鍼灸治療では、『心』の機能を回復させて『気』を充実させます。

頸部の筋緊張の緩和も不安障害には有効です。不安障害は、頸部の胸鎖乳突筋という筋肉が過緊張状態の方が多いです。
その部分の筋緊張が強く出てしまっていますと、その下を通過している血管を圧迫してしまうことで頭部への血液循環が悪化してしまう危険性があります。それらを解消することで症状改善を目指していきます。

不安障害に対しては鍼灸は補助療法になります。

鍼灸により病院で行っている治療効果を高めることが目的になります。

 

 

 

不安障害に対する東洋医学的考え

不安障害は、東洋医学でいう『気』と五臓六腑の『心』が深く関わっていると考えられています。
東洋医学の『気』は体内を流動する精微物質の一つと考えれており、体内を巡って臓腑の機能や精神的活動または体外から邪気から体を守る役割も果たしています。『気』の作用が十分に機能しないと、不安感などの精神的症状の他にも元気が出ない・倦怠感・食欲不振・イライラ感・頭痛・不眠など様々な体の症状を呈します。

五臓六腑の『心』は『神志を主る』と言われ、思考・分析・判断・情報処理などの意識や思考活動をになっています。

『心』の機能が充実していれば、思考力や判断力、記憶力などが正常に機能します。『心』の機能が低下してしまうと、不安感・動悸・めまい・倦怠感などの症状があらわれてしまいます。

上記の二つの『気』と『心』の機能が低下している状態を『心気虚』といい、不安神経症の原因となります。

 

 

不安症の鍼灸治療症例

30代　女性
結婚を機に会社を退職して前の仕事よりも労働時間の短い仕事に転職した。その新しい仕事先で上司との気が合わずにストレスを感じていた。結婚生活でもケンカが絶えず、将来本当にやっていけるのか不安感を感じるようになった。
その不安感がなかなか取れず、胸の圧迫感や全身の倦怠感を感じて仕事にも出ることが出来ずに会社を休みがちになってしまうようになってしまった。
薬に頼らずに不安感を取り除きたいということでたまたま見たホームページよりご来院された。
治療
まず、自律神経測定器で自律神経の状態を測定してから治療を行っていきました。交感神経が以上に高ぶっており、自律神経の乱れがみられたので自律神経を整える治療を中心に行っていきました。

治療経過
◇1回目◇
治療後、漠然とした不安感・胸の圧迫感が少し軽減したと感じた。

◇2回目◇
仕事で上司と接するとまた不安感を感じた。

◇3～5回目◇
体の疲労感が少しずつ和らいでいったが、不安感はあまり変化なし

◇6回目◇
以前は夜に不安感を感じて寝つきが悪い時があったが、寝つきが良くなったように思うとのこと

◇7回目◇
日常生活の中でも不安感を感じても自分でコントロールできるようなってきた。

◇８回目◇
上司との会話中や家庭内のトラブルがあると多少不安感を感じるが、長続きはしない

 

症例　2

2０代　男性

社会人1年目となり、生活や環境が一気に変わったことや、業務に対しての不安感が強く感じるようになり、気分の落ち込み、なかなか寝付けない、朝起きれない、心が落ち着かないといった症状が続いている。

会社では上司は優しく、同僚もよい人ばかりで人間関係は良好だが、もともと神経質のため必要以上にプレッシャーを感じてしまい、勝手に気疲れてしまう。

仕事は経理業務を行っており、基本的にパソコン作業が多い。業務上細かい数字を凝視するため目の疲れが強い。

デスクワークのため、首肩のコリがひどくなり、頭痛もする。

心療内科にも通い始めたが、より症状を改善したく、当院に受診した。

当院の施術

話をお聞きするとすごくまじめな方で、学生時代も成績は優秀、遅刻もほとんどした事がない、課題もきっちりこなすというすばらしい方でした。

しかし、まじめすぎて気を抜くことが出来ず、自分で自分を追い詰めてしまう傾向があります。

社会人になり気合が入りと同時に失敗ができないと思い、必要以上に責任を感じながら業務を続けていることで心に余裕がなくなってしまっている状態でした。

そのため、リラックスできる状態が少なくなり常に自律神経が不安定になってしまったと感じました。

当院では自律神経の調節、東洋医学観点からの心、腎の調節、首肩の筋緊張を緩和を目的に施術を行いました。

 

不安神経症とパニック障害の違い

不安神経症とパニック障害は元々「不安神経症」と呼ばれる一つの病気として認識されていました。しかし、その症状が多岐にわたっていたため米国精神医学会が診断基準を定めてそれによって不安神経症とパニック障害が区別されるようになりました。

パニック障害と診断されるのは以下の13項目で4つ以上が突然発症して10分以内にその症状が頂点に達することで4つ未満であれば全般性不安障害として診断されることが多いです。

1. 動悸、心悸亢進、または心拍数の増加
2. 発汗
3. 身震いまたは震え
4. 息切れ感または息苦しさ
5. 窒息感
6. 胸痛または胸部の不快感
7. 嘔気または腹部の不快感
8. めまい感、ふらつく感じ、頭が軽くなる感じ、または気が遠くなる感じ
9. 現実感消失（現実でない感じ）または離人症状（自分自身から離れている）
10. コントロールを失うことに対する、または気が狂うことに対する恐怖
11. 死ぬことに対する恐怖
12. 異常感覚（感覚麻痺またはうずき感）
13. 冷感または熱感

4つ未満当てはまる場合でもすべて全般性不安障害と診断されるわけではなく、自律神経失調症のようなその他の精神疾患と診断されることもあります。
しかし、現代ではパニック障害や不安障害の人は増加傾向にあり、一生のうちに一度はこの病気にかかる方は決して少なくありません。

不安障害の原因

不安の原因は人によって様々ですが、主に精神的な悩みや不安、精神的なショックが原因となります。主に職場や結婚・離婚・引っ越しなどの生活環境の変化、大切な人との死別や裏切り、突然の解雇など社会からの断絶などがその要因となりえます。

しかし、なかにはそういった原因が全く見られない場合もあります。その場合、遺伝的な要因・その人の性格的要因・女性の場合ホルモンバランスの変化など考えられる原因は様々です。

不安障害の方に多く見られる性格

・真面目で責任感が人一倍強い

・仕事や勉強に決して妥協しない完璧主義

・人によく気を遣って言いたいことがあまり言えない

・物事に必要以上にこだわりが強い

・ストレスの発散をせずにため込みやすい

・緊張しやすい性格

・物事に対して常に慎重で細かく分析しがち

 

正しい食事で不安を軽減させる

食事とメンタルは一見するとあまり関係がないと思われるかもしれませんが、食事がメンタルに及ぼす影響は様々な研究から明らかになっています。

ここ最近の研究で、健康的な食事をしている人の方が、格段にストレスに強いということが分かってきています。

特に

・ジャンクフードを食べる

・揚げ物を多く食べる

・飲酒習慣がある

・お菓子や清涼飲料水をよく摂取する

・加工肉を食べる

 

これらが習慣化してしまっている方は、これら摂取を控えるだけでもメンタルが大きく改善する可能性が高いです。研究では、3か月でストレス耐性が付いてくるという結果が出ています。

それにプラスして今注目を集めているのが、オーストラリアのメルボルン大学などが開発した

『SMILES』

という食事法があります。

地中海式の食事、フルーツ・野菜・魚・オリーブオイルを大量に食べる食事法をベースにしたものです。

 

2017年に発表された論文では、大うつ病に苦しむ男女に対して12週間「SMILES」の食事法を続けてもらい症状の変化を見ました。

結果は食事法を取り入れたグループは取り入れていないグループに比べて症状が3割も改善されたというものです。

生きていくのがつらいと感じていた人がちゃんと暮らしていこうと思うようになるレベルにまで改善されたのです。これは、通常投薬治療で得られる効果よりも優れたものです。

「SMILES」は地中海式食事をベースに

・全粒粉のパンやパスタ

・野菜一日握りこぶし6個分

・野球ボール3つ分くらいのフルーツ

・一週間に豆類を180グラム

・1日にナッツを掌に軽く乗るくらいの量を食べる

・週に120グラム以上の魚類

・脂身の少ない肉類

・週に6個以上の卵

・1日小さじ3杯のオリーブオイル

・乳製品

 

細かいガイドラインがありますが、これらすべてを実行するのは至難の業かと思いますので、普段より野菜とフルーツを多く食べるようにしておかずは魚類を中心にすることを心がけてみましょう。

お米は白米よりは玄米にあまりカロリーは気にする必要はありません。ちゃんとした食事を楽しむという心構えも重要です。